Ciao a tutti, l'autunno è arrivato in fretta quest'anno, finite le belle giornate di sole, le passeggiate :,-( e come per ogni cambio di stagione, anche in autunno, il nostro fisico e quello dei bambini possono subire dei piccoli traumi.
Un ottimo aiuto per prepararsi ad affrontare al meglio l'autunno è avere una giusta alimentazione.
Ecco un riepilogo di tutte le verdure e frutta della stagione.
Verdure d'autunno
Zucca. è un'alimento molto ricco di potassio,
Vitamina A e
C contiene molta acqua, ha poche calorie, e si digerisce facilmente
.Castagne. Contengono molto amido, abbassano il colesterolo, tenendo sotto controllo la pressione sanguigna.
I Legumi sono degli alimenti che contengono moltissime
proteine; sono ricchi di
fibre, utili per stabilizzare la flora intestinale.
I Carciofi contengono molta
vitamina C, sono utili per ripulire l'organismo dal colesterolo, ed hanno elevate proprietà
depurative e
diuretiche.
La Frutta d'autunno
Noci. Hanno proprietà diuretiche e proteggono le arterie.
La mela, è un frutto ricco di
fibre, tiene lontano il colesterolo e controlla gli zuccheri nel sangue. Ha inoltre proprietà diuretiche e lassative.
Melograno. Contiene
vitamina C,
potassio e molte
fibre.
Uva. ricca di
calcio,
ferro,
fosforo,
vitamina A e
C. Ha proprietà antiossidanti e va consumato con moderazione, in quanto ha un elevato tenore glicemico.
Pera. E' ricca di
fibre e aiuta la
regolarità intestinale; è un concentrato di minerali come il
potassio, il
fosforo il
calcio e il
magnesio.
Caco. E' un frutto molto ricco di
potassio e
Vitamina C, ed ha elevate proprietà diuretiche.
Arance. Ricche di
vitamine C, stimolano l'intestino e aiutano a mantenere la
pelle giovane.
Ficchi, ricco di
potassio, ferro e calcio, i fichi sono anche ricchi di
vitamina B6: tre fichi ne contengono 0,18 mg, pari al 9% del fabbisogno giornaliero; sono anche ricchi di
vitamine del gruppo A, B1, B2, PP, C.
Non dimenticate questi elementi nella vostra prossima spesa ;-)